居家學(xué)習(xí)期間如何幫助孩子保護眼睛

在當(dāng)前防控關(guān)鍵時期，孩子們的居家學(xué)習(xí)時間增多，眼睛的使用也變得更加頻繁。為了保護孩子們的視力健康，家長們需要采取一些有效的措施來幫助孩子保護眼睛。

創(chuàng)造良好的視覺環(huán)境

在居家學(xué)習(xí)期間，家長應(yīng)盡量為學(xué)生提供獨立的空間，房間不宜昏暗，必須有充足的光照且需避免強光直射，否則易產(chǎn)生反射光線，增加閱讀難度。同時，室內(nèi)保持適宜的溫度和良好的通風(fēng)，還可放置加濕器增加空氣濕度，避免因溫濕度引起的煩躁情緒。

合理使用電子產(chǎn)品

控制電子產(chǎn)品使用時間是降低近視風(fēng)險的有效方法。家長應(yīng)指導(dǎo)孩子在課間休息時起身活動、遠眺或閉目養(yǎng)神使眼睛得到休息。同時，盡量減少非學(xué)習(xí)期間使用電子產(chǎn)品，單次不宜超過15分鐘，每天累計不超過1小時。

選擇合適的終端設(shè)備

盡可能選擇大屏幕電子設(shè)備進行網(wǎng)課，首選臺式電腦或筆記本電腦，平板電腦次之，最后考慮使用手機。因為手機屏幕和顯示字體最小，必須近距離使用才能看清內(nèi)容，眼部肌肉長時間緊張加劇了用眼負擔(dān)。

保持正確的讀寫姿勢

錯誤的讀寫姿勢也是引起兒童青少年近視的重要因素之一。家長要時刻提醒孩子“讀寫時眼睛距書本一尺、坐正時胸口距桌面一拳、握筆時手指距筆尖一寸”。同時注意孩子的脊柱發(fā)育情況，發(fā)現(xiàn)異常及時糾正。

引導(dǎo)兒童正確眼保健操

眼保健操是預(yù)防近視的一種有效措施。家長要注意指導(dǎo)孩子做規(guī)范手法的眼保健操，并可以適當(dāng)增加做眼保健操的次數(shù)。同時也要提醒孩子在日常生活中注意用眼衛(wèi)生，減少眼部疲勞。

合理規(guī)劃作息與飲食

良好的睡眠對緩解視覺疲勞，減輕身心負擔(dān)都能起到重要作用。家長要保證孩子每天充足的睡眠時間，并注意飲食均衡，不挑食、不偏食，多吃水果，增加維生素的攝入。每天進行適當(dāng)?shù)膽敉饣顒雍腕w育鍛煉也能起到良好的預(yù)防近視作用。